Jak sobie pościelesz tak się wyśpisz – co sprzyja dobremu snu

Stare porzekadło jak sobie pościelesz tak się wyśpisz jest bardzo prawdziwe. Tak naprawdę o tym jaki będzie nasz sen decydujemy sami. Często lekceważymy wysyłane nam przez organizm sygnały.

Najczęstszym i największym błędem jaki popełniamy przed snem jest nadmierne najadanie się. Ostatni posiłek powinniśmy zjadać minimum 2 godziny przed snem. Organizm, który pracuje aby trawić nie wyciszy się i z pewnością będziemy mieć kłopot z zasypianiem. Kolejną kwestia jest nadmierny wysiłek fizyczny i psychiczny tuż przed snem. Praca na laptopie, oglądanie telewizji to kolejni wrogowie naszego zdrowego snu. Mózg jeszcze długo po tym jak zakończymy pracę czy oglądanie telewizji przetwarza informacje.

Dla osób mających „ dużo na głowie” dobrym rozwiązaniem jest notes w którym warto zapisywać wszystkie zadania i zobowiązania na kolejny dzień. To pozwoli nam nie myśleć o obowiązkach dnia następnego i będziemy mieli pewność , że o niczym ważnym nie zapomnimy. Dobrze jest też przewietrzyć pomieszczenie przed snem, a w okresach zimowych i jesiennych nie przegrzewać sypialni. Najlepiej się śpi w w temperaturze około 19 stopni. Dobrze jest aby wilgotność w sypialni nie przekraczała 55 stopni.

W dobry sen z pewnością wprowadzi nas szklanka ciepłego mleka. Miłych snów.

Fang shui w mieszkaniu i sypialni

Fang shui to pochodząca z Chin starożytna praktyka planowania przestrzeni umożliwiająca przepływ pozytywnej energii. Przez nie których określana mianem psychologi przestrzeni. 

Według feng shui najważniejsza jest przestrzeń dla człowieka. Dlatego też urządzając mieszkanie czy dom nie warto kierować się moda ale swoimi potrzebami i oczekiwaniami uwzględniając parę zasad , które sprawdziły się przez wieki. Oto kilka z nich:

 

  • Dobrze zorganizowana przestrzeń to taka w której wydzielono strefę dzienna i strefę nocną. Równie ważne jak podział stref jest zatroszczenie się o właściwą kubaturę domu stosownie do naszych potrzeb. Dodatkowo pozytywnie odbije się to na naszym budżecie pozwalając np. zaoszczędzić na oświetleniu czy ogrzewaniu niepotrzebnych pokoi;
  • Zadbajmy aby nasz dom i panująca w nim przestrzeń były właściwie nasłonecznione. Budując lub zakupując dom czy mieszkanie weźmy pod uwagę jego położenie w stosunku do stron świata. Strefa dzienna powinna zapewniać nam jak najdłuższy czas dostępu do światła dziennego a sypialnia być usytuowana od strony wschodniej lub północy;
  • Przestrzeń w naszych wnętrzach wypełniajmy materiałami naturalnymi, starając się do minimum ograniczyć użycie materiałów sztucznych w tym plastiku;
  • Wejście do do naszego domu, wiatrołap, przedpokój powinny być przestrzenne i jasne dając nam w ten sposób poczucie swobody i komfortu. Umożliwiać swobodną zmianę okryć wierzchnich i butów;
  • I to co wydaje się oczywiste ale nie łatwe w praktyce. Zachowujmy i dbajmy o ład i porządek. Dzięki temu zaoszczędzimy sobie i innym wiele nie potrzebnego stresu. Przedmioty codziennego użytku powinny mieć swoje stałe określone miejsce;
  • Toalety nigdy nie sytuujemy na wprost salonu. Powinna się ona znajdować na końcu ciągu komunikacyjnego z dala od pokoju dziennego, jadalni i kuchni.

Sypialnia jako jedno z najważniejszych pomieszczeń w domu, w którym spędzamy sporą cześć naszego życia i budujemy wspólne relacje z naszym partnerem życiowym powinna być usytuowana od północy lub wschodu w strefie nocnej. Warto w niej zbudować szczególną atmosferę intymności i bliskości zarazem. Wszystkie elementy w niej poza łóżkiem powinny występować podwójnie. Łóżko nie powinno stać tyłem do wejścia bo stracimy poczucie bezpieczeństwa. Nie powinny się w niej znajdować drobiazgi wywołujące w nas nostalgię i smutek. Kolory , które zastosujemy w sypialni powinny być kolorami ziemi.

Fang shui dla jednych niezwykle ważny element pozwalający na szczęśliwe funkcjonowanie dla drugich stek bzdur. Sami Państwo musicie zdecydować do, której grupy ludzi należycie. Jedno jest pewne wszystkiego w życiu warto próbować, i tylko bogaci o zdobyte doświadczenie wiemy co jest dla nas dobre.

Jak wybrać łóżko?

Łóżko to jeden z najważniejszych mebli w naszym domu, a zwłaszcza w sypialni. O tym jakie ono właściwie powinno być powinniśmy się zdecydować zanim wybierzemy się po jego zakup.

Oferta rynkowa zapewnia nam duży wybór. Kanapy, narożniki, tapczany a także łóżka nie składane z ramą i materacem. Te ostatnie najlepiej sprawdzają się w sypialni jako osobnym pokoju przeznaczonym na sen. Rama łóżka powinna być nie tylko wytrzymała i solidna ale przede wszystkim piękna.

Kolejnym pytaniem jakie powinniśmy sobie zadać jest to czy ma to być łóżko małżeńskie czy dla singla. Jeśli kupujemy łóżko dla jednej osoby powinno mieć minimum 80 cm szerokości w przypadku wersji dla dwojga minimum 140 cm. Im łóżko jest szersze tym wygodniejsze.

Materac w łóżku ze stelażem powinien znajdować się na wysokości ok 45 cm. Pozwoli to nam spokojnie z niego wstawać i do niego się kłaść. I jeszcze jedna zasada, z którą warto się zapoznać i wziąć sobie ją do serca. O twardości materaca decyduje nasz ciężar ciała. Im jesteśmy lżejsi tym materac powinien być miększy. Dobry materac powinien również dopasowywać się kształtem do naszego ciała, być przewiewny i lekki co pozwoli na częste jego przekładanie, które znacznie przedłuży jego trwałość a nam umożliwi wygodny wypoczynek podczas codziennego snu.

Równie ważny jak materac jest zagłówek. Montuje się go zazwyczaj u wezgłowia. Poza względami estetycznymi, umożliwia zajęcie wygodnej pozycji do czytania przed snem. Łózko jako miejsce do spania powinno być przede wszystkim wygodne zapewniać poczucie intymności i bezpieczeństwa. Aby tak było nie powinno ono na pewno stać naprzeciw drzwi. Równie ważny w przypadku łóżka jest materiał z którego zostało ino wykonane.
Najbardziej popularne i okazałe są łóżka drewniane. W dalszej kolejności klienci decydują się na łózka tapicerowane, kontynentalne, metalowe oraz z płyty. Wszystkie rodzaje mają swoje liczne modele o ciekawym designie, a to na które się zdecydujecie Państwo zależy tylko od Was.